今日の練習（11/16）

今日の練習お疲れ様でした。

<メンバー>

てっちん

ゆりか
かざあな
たかまさ

<練習内容>

【ラン】

約3キロ

【スイム】

・アップ
フリー　　100m×4
メドレー　400m×1

・メインメニュー
フリー　　200m　100m　50m×2
流し　　　100m

計　1300m

<ランチ>
イタリアン

　今日のパスタはいまいちでした。

　自分の体調もいまいちでした。

<今日の話題>

①　来週の練習は11/24（月）。

②　忘年会はおこないません。（12月は皆忙しいため）
③　青梅マラソン出場までにすること。

　　・11月24日の練習はいつものランコースを7週（約10キロ）する。

　　・1月の前半の土曜日に、皇居ラン＋新年会。

　　・2月前半に皇居ラン5キロ×5（25キロ）。

④　来年エクステラに出場か？

足りない内容があったら追記してください。

あと、わたくしは昨日、携帯電話を紛失してしまいましたので電話が通じません。

今週中には電話を買うかもらうかして、対応したいと思います。

紛失した当初、重みがなくなった感じがして、ケータイ無いのも悪くないなと

思っていたんですが、徐々に不便さを感じてきました。

特にケータイのデータが無くなったのは相当痛いような気がしてきました。

ケータイが見つからなかった場合は番号を教えてください。

以上

かざあな

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