今年から週ごとの練習の記録をしていきます。次の大会は東京マラソンですが、バランス良く練習して行こうと思っています。特にバイクが一番弱いので、バイクもある程度練習していこうかなと。今週は、週の前半は実家に帰っていたのでラン中心の練習で、帰ってきてからはバイクも少しやりました。スイムは月2回くらいやればいいかなということで後回しで。
■スイム
なし
■バイク
48.8km
■ラン
29.8km
東京マラソンでサブ3.5を目指すため、一旦1月と2月は100kmを走り込む！という目標を立てたものの、1月の進捗率は18日経ったところで44.7km。月の半ばで目標の半分も走れていないのはマズイっすね。ところで、サブ3.5を達成するための練習方法を調べてみました。（といってもググって一番最初にでてきたページですが）
このサイトによるとサブ3.5ランナーの走力の目安とされている指標は以下のタイムのようです。
1500m：5分56秒
3000m：12分40秒
5000m：21分50秒
10km：45分16秒
自分はこのくらいのタイムでは走れているので、走力はあると思いますがスタミナはないと思います。長い距離を走るのは好きじゃないので。ですので、とりあえず距離を目安に走るという戦略は間違ってなさそうです。月間100kmというのが十分なのかはわかりませんが、今後は20キロ走を取り入れて行きたいと思います。20km走を3回やれば今月100km走れるので、まあいけますかね。
■至福の時
とりあえず一応練習したし、今週もお疲れさまでした!
キンキンに冷えてやがるビールはうまいっすね～
以上
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