練習報告です。
雨のため花見は中止にしました。
■メンバー
かざあな
たかまさ
あいちゃん
■メニュー
・ラン
トレッドミル 1時間（12kmくらい）
11km/h → 14km/h
※参考
時速(km/h) ペース(時間/km)
6km/h 10分
7km/h 8分34秒
8km/h 7分30秒
9km/h 6分40秒
10km/h 6分
11km/h 5分27秒
12km/h 5分
13km/h 4分36秒
14km/h 4分17秒
15km/h 4分
・スイム
100M フリー ×3
100M メドレー ×2
25Mダッシュ＋25ダウン フリー ×2
計600M
トレッドミルでは時速11kmから徐々に14km/hまでペースを上げていきました。
いつもトレッドミルで走る時は音楽を聴きながら走るのですが、
14km/hくらいになるとペースに合わせたアップテンポの曲が聞きたくなります。
今日はアイアンメイデンのTrooperという曲を聞きながら走りました。
ランニングのペースと曲のテンポが良く合い、半端なく良かったです!
曲の途中で
「あ～あ～あ～あ、あ～あ～あ～ああん」
というところがあるのですが、危うく声に出してしまいそうになるくらい良かったです！
トレッドミルでのランニングにはアイアンメイデンがおススメです！
メンバーは結構いい年齢ですがいまだに健在です。
ファンの熱狂ぶりがすごい！
■ランチ
アンコール・ワット（代々木）
http://tabelog.com/tokyo/A1304/A130403/13001035/
今日は代々木のカンボジア料理屋へ行ってみました。
店内は予想以上に広くてくつろげました。
広い空間というのはポイント高いです。
↓フォーとチャーハンと生春巻き
フォーのさっぱりしたスープがうまかったです。
またぜひ来ようと思います！
■トークテーマ
カンボジアへ行った話をしました。
5年くらい前にカンボジアに行ったのですが、
ポルポト政権時代に一般人を処刑しまくった跡地（キリングフィールド）が強く印象に残っています。
幼児を処刑した場所や白骨の塔などを見て、
晴天にもかかわらずどんよりとした気分になった記憶が思い出されました。
もちろんカンボジア旅行では暗い気分になったことだけでなく、
アンコールワットの壮大さに感動したことや
暑い中、チャリンコ漕いで遺跡巡りしながら食べた揚げ弁当が超うまかった記憶も思いだされ、
総じて言うと凄く良かったです。
キリングフィールドはこのブログによくまとめられています。
http://sekainotabi.jugem.jp/?eid=182
■お知らせ
来週（4/12）は練習お休みです。
以上
関連する投稿:
- 2008/12/21:12月21日練習報告
- 2013/06/30:6/30 練習報告
- 2015/03/08:3/8 練習報告
- 2015/05/12:4/26 練習報告
- 2010/04/04:4/4 練習報告